Trainings
Es ist nie zu spät, den ersten Schritt zu machen. Starte jetzt bei uns durch und vereinbare Dein persönliches GRATIS Probetraining!
INTENSIVTRAININGS-TAGE
Triathlon (Schwimmen, Radfahren, Laufen und alles hintereinander!) ist eine Trendsportart.
Viele finden es faszinierend, aber oft ist das Zutrauen in die eigene Fähigkeit noch nicht da.
Sehr viele Fragen und Unwägbarkeiten versperren den Weg zu einem unbefangenen Einstieg in die DreiSportWelt:
Muss ich den Kraulstil beherrschen?
Brauche ich ein Rennrad?
Was trainiere ich wann und wie oft, und wo?
An unseren IntesivTrainingstagen bekommst du einen Einblick in unseren Trainingsalltag.
Du kannst alle Trainings miterleben oder suchst dir einzelne heraus, an denen du teilnehmen möchtest.
Intensiv-Trainingstage
Freitag, 27.03.26 – Donnerstag 02.03.26
FREITAG:
07:30 MeetUp Zwift, online 🚴♂️🚴♀️ (60min)
16:00 Bike ca. ca. 50km, gemeinsam ab AK 🚴♂️🚴♀️
(es ist eine Pause ☕🍨🥧 geplant 😎)
18:00 kurzer Koppellauf (5km)
18:30 AusdauerSwim (1500-2000m) 🏊♂️🏊♀️
SAMSTAG:
07:30 MeetUP Zwift, online 🚴♂️🚴♀️ (45-60min)
09:30 Schwimmtraining Technik 🏊♂️🏊♀️
Pause
13.00 Bike ca. 70km, gemeinsam ab AK 🚴♂️🚴♀️
16:30 Koppellauf 8-10km 🏃♀️🏃♂️
SONNTAG
11:00 TagesWanderung (zw. 12-22km)
Es gibt einzelne Etappen zum Ein-oder Ausstieg
MONTAG
06:45 WakeUp Athletik and Mobility, online 💪🤸♂️🏋️♀️
12:30 Bike ca.50km, gemeinsam ab AK 🚴♂️🚴♀️
14:30 Koppellauf (ca. 5-6km) 🏃♀️🏃♂️
Pause
19:40 MeetUP Zwift, online 🚴♂️🚴♀️ (45-60min)
DIENSTAG:
14:30 Run (ca. 7-8km)🏃♀️🏃♂️
16:30 AquaJogging
17:30 Schwimmtraining 🏊♂️🏊♀️
MITTWOCH:
07:00 MeetUP Zwift, online 🚴♂️🚴♀️ (45-60min)
14:00 Bike ca.80km, gemeinsam ab AK 🚴♂️🚴♀️
17:30 Koppellauf (ca. 5-6km) 🏃♀️🏃♂️
18:30 AusdauerSwim (1500-2000m) 🏊♂️🏊♀️
DONNERSTAG:
07:00 MeetUP Zwift, online 🚴♂️🚴♀️ (45-60min)
13:30 Bike ca. 100km, gemeinsam ab AK 🚴♂️🚴♀️
(es ist eine Pause ☕🍨🥧 geplant 😎)
18:30 AusdauerSwim (1500-2000m) 🏊♂️🏊♀️
5,- € pro Training oder
150,- € Pauschale (Teilnahme an allen Trainings möglich)
Jeweils exkl. Eintritt ins Schwimmbad.
Die Teilnahme ist für alle Mitglieder von MaJu SRL kostenlos.
6-12 Teilnehmer
SCHWIMMEN
Unser Angebot
Ab ins Wasser!
Schwimmen oder Aquafitness macht Spaß und hält auch richtig fit. Schwimmtraining oder AquaFitness für Alle!
SCHWIMMTRAINING
Du möchtest Deine Kraultechnik verbessern, schneller schwimmen oder einfach nur entspannt aus dem Wasser kommen, bevor es aufs Rad geht?
Trainingsbeginn:
Dienstag, 17:30-18:30
Einzelkarte: 15,-€, inkl. Eintritt
10er Karte (gültig für 12 Wochen): 125,-€, inkl. Eintritt
Schwimmbad Glockenspitze, 57610 Altenkirchen
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MaJu SRL-United e.V. – Wir können nicht nur Schwimmen, auch
AQUAFITNESS
Das ganzheitliche und gelenkschonende Training im Wasser vereint
Ausdauertraining, Kräftigung der Muskulatur und Entspannung und eignet sich hervorragend zur Kräftigung des Herz-Kreislauf-Systems.
Dienstag 16:30-17:15
5er Karte (gültig für 7 Wochen) 65,-€ inkl. Eintritt
10er Karte (gültig für 12 Wochen) 115,-€ inkl. Eintritt
Schwimmbad Glockenspitze, 57610 Altenkirchen
Anmeldung & Infos: info@maju-srl-united.de
Radfahren
Biketraining
Training Rennrad oder Gravel:
Januar bis April
Jeden Montag, 19.00 Uhr MeetUp auf Zwift und per Zoom Gruppentraining. Allein aber nicht einsam!!! 😉
März – November
Jeden 2. Sonntag, im Monat 10.00 Uhr ab Altenkirchen oder im Umkreis, nach Absprache (Strecken ab 80-100 km)
Training MTB: November bis März
Jeden 2. Sonntag, 10.00 Uhr ab Altenkirchen oder im Umkreis, nach Absprache (Strecken 40-60 km)
Laufen
Lauftreff MaJu
Für deine perfekte Lauf-Vorbereitung zu deiner nächsten großen Herausforderung, egal ob 5km, 10km Volkslauf oder auf dem Weg zu deinem nächsten Halb- oder Marathon…
Wir treffen wir uns jeden Mittwoch und laufen gemeinsam.
Während des Lauftreffs bekommst du erste kleine Einblicke und Tipps für ein gesundes „LeichterLaufen“.
Treffpunkt: Schlossplatz Altenkirchen
Uhrzeit: 18:00 Uhr
Teilnahme kostenlos!
Workshop LeichterLaufen für Anfänger
Laufanfänger wie erfahrene Läufer profitieren von neuen Impulsen, Hinweisen und wertvollen Trainingstipps für einen gesundheitsorientierten und effektiven Laufstil.
Mittwoch, 05.11.23 17:00-17:50 Uhr
Kursgebühr: 10,-€ pro Training
Mitglieder von MaJu SRL-United e.V. kostenlos!
Treffpunkt: Schlossplatz Altenkirchen
Anmeldung: info@maju-srl-united.de
Gesundes Laufen -LeichterLaufen
Unsere Laufschuhe übernehmen viele Aufgaben für die früher unsere Füße zuständig waren. Den Füßen werden immer mehr Aufgaben weggenommen und sie verlernen diese mit der Zeit.
Die Aufprallkräfte, die bei jeder Landung mit dem Dreifachen des Körpergewichts auftreten, werden durch Stabilitätselemente längst nicht so gut abgefedert wie wir denken. Ein gesunder, natürlicher Laufstil kann die Stabilität erheblich unterstützen.
Dazu gehören auch eine kürzere Schrittlänge und das Bein bei der Landung nicht durchzustrecken. Selbst die leichte die Pronation des Fußes ist Teil der körpereigenen Dämpfung aus Muskeln, Sehnen und Bändern.
Im LeichterLaufen lernen wir uns wieder natürlich zu bewegen. Wir lernen quasi neu laufen, natürlich laufen!
Workshop LeichterLaufen
Laufanfänger wie erfahrene Läufer profitieren von neuen Impulsen, Hinweisen und wertvollen Trainingstipps für einen gesundheitsorientierten und effektiven Laufstil.
