Trainings
Es ist nie zu spät, den ersten Schritt zu machen. Starte jetzt bei uns durch und vereinbare Dein persönliches GRATIS Probetraining!
INTENSIVTRAININGS-TAGE
Triathlon (Schwimmen, Radfahren, Laufen und alles hintereinander!) ist eine Trendsportart.
Viele finden es faszinierend, aber oft ist das Zutrauen in die eigene Fähigkeit noch nicht da.
Sehr viele Fragen und Unwägbarkeiten versperren den Weg zu einem unbefangenen Einstieg in die DreiSportWelt:
Muss ich den Kraulstil beherrschen?
Brauche ich ein Rennrad?
Was trainiere ich wann und wie oft, und wo?
An unseren IntesivTrainingstagen bekommst du einen Einblick in unseren Trainingsalltag.
Du kannst alle Trainings miterleben oder suchst dir einzelne heraus, an denen du teilnehmen möchtest.
Intensiv-Trainingstage
Dienstag, 27.05.25 – Sonntag 01.06.25
DIENSTAG:
16:45 Aquajogging
17:30 Schwimmtraining
19:15 Yogilates
MITTWOCH:
06.30h WakeUp Zwift, online 🚴♂️🚴♀️
08.00 Nüchternlauf (ca. 5km), jeder für sich oder gemeinsam, Treffpunkt Schlossplatz 🏃♂️🏃♀️
Pause
14.00h Bike ca. 85-95km, gemeinsam ab AK 🚴♂️🚴♀️
18.30h Koppellauf 8-10km (Lauftreff) 🏃♀️🏃♂️
19.45h RückenFit, online oder im Studio 🏋️♀️💪
DONNERSTAG (Himmelfahrt)
07.00h WakeUp Yoga, online 🧎♀️🧘♀️
12.00h LongBike ca. 110-120km, gemeinsam ab AK 🚴♂️🚴♀️
(es sind Pausen ☕🍨🥧 geplant 😎)
17.30h Faszientraining, gemeinsam 💪🤸♂️🏋️♀️
ab 19.00h gemeinsames Abendessen
FREITAG:
07.00h WakeUp Zwift, online 🚴♂️🚴♀️
13.00h Wechseltraining in Freilingen 🚴♂️🚴♀️🏃♂️🏃♀️
18.30h Schwimmtreff AK 🏊♂️🏊♀️
SAMSTAG: Entlastung
08.00h WakeUp Yoga 🧎♀️ online
10.00h Schwimmtreff AK
14.00h Walk/NordicWalk ca. 8-10km 🚶♂️🚶♀️🚶♂️🚶♀️
SONNTAG:
Mitteldistanz MaJus 🏊♂️🏊♀️🚴♂️🚴♀️🏃♂️🏃♀️
09.00h Abfahrt in AK
Gemütlicher Abschluss in AK
Die Teilnahme ist für Alle kostenlos.
(Verpflegung eigenverantwortlich)
6-12 Teilnehmer
Schwimmtraining
Unser Angebot
MaJu SRL-United e.V. – Wir können nicht nur Schwimmen, auch AQUAFITNESS
Ab ins Wasser!
Schwimmen oder Aquafitness macht Spaß und hält auch richtig fit.
Vereins-Schwimmtraining
Du möchtest Deine Kraultechnik verbessern, schneller schwimmen oder einfach nur entspannt aus dem Wasser kommen, bevor es aufs Rad geht?
Trainingsbeginn:
Dienstag, 17:30-18:30 Schwimmbad Glockenspitze, 57610 Altenkirchen
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AquaFitness für Alle!
Das ganzheitliche und gelenkschonende Training im Wasser vereint
Ausdauertraining, Kräftigung der Muskulatur und Entspannung und eignet sich hervorragend zur Kräftigung des Herz-Kreislauf-Systems.
Dienstag 16:45-17:30
5er Karte (gültig für 7 Wochen) 59,-€ inkl. Eintritt
10er Karte (gültig für 12 Wochen) 99,-€ inkl. Eintritt
Schwimmbad Glockenspitze, 57610 Altenkirchen
Weitere Anmeldung & Infos: info@maju-srl-united.de
Radfahren
Biketraining
Training Rennrad oder Gravel:
Januar bis April
Jeden Montag, 19.00 Uhr MeetUp auf Zwift und per Zoom Gruppentraining. Allein aber nicht einsam!!! 😉
März – November
Jeden 2. Sonntag, im Monat 10.00 Uhr ab Altenkirchen oder im Umkreis, nach Absprache (Strecken ab 80-100 km)
Training MTB: November bis März
Jeden 2. Sonntag, 10.00 Uhr ab Altenkirchen oder im Umkreis, nach Absprache (Strecken 40-60 km)
Laufen
Lauftreff MaJu – Bereit für WoKiMen!
Gesundes Laufen -LeichterLaufen
Unsere Laufschuhe übernehmen viele Aufgaben für die früher unsere Füße zuständig waren. Den Füßen werden immer mehr Aufgaben weggenommen und sie verlernen diese mit der Zeit.
Die Aufprallkräfte, die bei jeder Landung mit dem Dreifachen des Körpergewichts auftreten, werden durch Stabilitätselemente längst nicht so gut abgefedert wie wir denken. Ein gesunder, natürlicher Laufstil kann die Stabilität erheblich unterstützen.
Dazu gehören auch eine kürzere Schrittlänge und das Bein bei der Landung nicht durchzustrecken. Selbst die leichte die Pronation des Fußes ist Teil der körpereigenen Dämpfung aus Muskeln, Sehnen und Bändern.
Im LeichterLaufen lernen wir uns wieder natürlich zu bewegen. Wir lernen quasi neu laufen, natürlich laufen!
Workshop LeichterLaufen
Laufanfänger wie erfahrene Läufer profitieren von neuen Impulsen, Hinweisen und wertvollen Trainingstipps für einen gesundheitsorientierten und effektiven Laufstil.
Workshop LeichterLaufen
Laufanfänger wie erfahrene Läufer profitieren von neuen Impulsen, Hinweisen und wertvollen Trainingstipps für einen gesundheitsorientierten und effektiven Laufstil.
Donnerstag, 20.07.23 18:30-19:30 Uhr
Donnerstag, 27.07.23 18:30-19:30 Uhr
Kursgebühr: 15,-€
Mitglieder von MaJu SRL-United e.V. kostenlos!
Treffpunkt: Plateau/Start/Ziel WoKiMen,
Parc de Tarbes, Altenkirchen
