Trainings

Es ist nie zu spät, den ersten Schritt zu machen. Starte jetzt bei uns durch und vereinbare Dein persönliches GRATIS Probetraining!

SChwimmen

Schwimmtraining

Jeden Montag von 18.30 bis 19.30 Uhr in der Deichwelle Neuwied.

Wer noch nicht Vereinsmitglied ist und mit uns trainieren möchte, meldet sich bitte unter info@maju-srl-united.de an und fragt, ob noch Trainingsplätze frei sind!

Schwimmtraining

Neues Angebot

Du möchtest Deine Kraultechnik verbessern, schneller schwimmen oder einfach nur entspannt aus dem Wasser kommen, bevor es aufs Rad geht?

Wir bieten Dir:

15 angeleitete Trainings in der Gruppe für 150,-€ (ohne Vereins-Mitgliedschaft), inkl. Eingangs- und Videoanalyse.

Weitere Infos und Kontakt unter: info@maju-srl-united.de

Radfahren

Biketraining

Training Rennrad: Mai bis Oktober

Jeden 2. Sonntag, um 10.00 Uhr ab Altenkirchen oder Neuwied nach Absprache (Strecken ab 50 km)

 

Training MTB: November bis April

Jeden 2. Sonntag, um 10.00 Uhr ab Altenkirchen oder Neuwied nach Absprache (Strecken ab 50 km)

Laufen

Lauftraining

Du möchtest endlich lächelnd laufen?
Du möchtest einen energieeffizienten Laufstil?
Du möchtest gesundheitsorientiert und gelenkschonend Laufen?
Dann ist „LeichterLaufen“ das richtige für Dich!
Regelmäßig beginnen neue Kurse, frag uns unter: 
info@maju-srl-united.de

Der Kurs vermittelt Dir Einblicke ins NaturalRunning, bestehend aus Lauftraining, Kraftaufbautraining sowie einem Faszien-Training mit Stretchen und Dehnen.

Was ist NaturalRunning?

In den letzten Jahrzehnten wurden die Laufschuhe mit immer neueren Technologien ausgestattet und dadurch immer komplexer. Die Laufschuhe haben viele Aufgaben übernommen, für die früher die Füße zuständig waren, mehr Dämpfung, mehr Stabilisation, aber weniger Laufgefühl. Der Jogger war nicht mehr Herr seiner eigenen Füße.
Leider zog diese Entwicklung eine ansteigende Verletzungsanfälligkeit mit sich, da man den Füßen immer mehr Aufgaben weggenommen hat und sie diese mit der Zeit verlernten.

Die Aufprallkräfte, die bei jeder Landung mit dem Dreifachen des Körpergewichts auftreten, werden durch Stabilitätselemente längst nicht so gut abgefedert wie durch einen natürlichen Laufstil.
Zu diesem gehören eine kürzere Schrittlänge und das Bein bei der Landung nicht durchzustrecken.

Selbst die leichte die Pronation des Fußes ist Teil der körpereigenen Dämpfung aus Muskeln, Sehnen und Bändern. Stark gedämpften Laufschuhen lassen diese allerdings mehr und mehr verkümmern.
Im NaturalRunning lernen wir uns wieder natürlich zu bewegen. Wir lernen quasi neu laufen, natürlich laufen! 

Für Anfänger und Profis

Laufanfänger wie erfahrene Läufer profitieren von neuen Impulsen, Hinweisen und wertvollen Trainingstipps für einen gesundheitsorientierten und effektiven Laufstil.

Der Kurs geht über 8 Wochen. Die 5er Karte kostet 45,-€.
Wenn du öfter als 5x teilnehmen möchtest, kannst Du Einzelkarten ohne Aufpreis dazu buchen.
MaJu SRL-United Mitglieder bekommen 20% Nachlass.
Treffpunkt: 57610 Altenkirchen, Parc de Tarbes / Parkplatz am Weyerdamm

Mein erster Triathlon

Triathlon Rookie-Projekt

Triathlon (Schwimmen, Radfahren, Laufen und alles hintereinander!) ist eine Trendsportart. Viele finden es faszinierend, aber oft ist das Zutrauen in die eigene Fähigkeit noch nicht da. Sehr viele Fragen und Unwägbarkeiten versperren den Weg zu einem unbefangenen Einstieg in die DreiSportWelt: Muss ich den Kraulstil beherrschen? Brauche ich ein Rennrad? Was trainiere ich wann und wie oft und wo? Dies und dutzende Fragen mehr stehen als Fragenberg vor interessierten Freizeitsportler.

Damit Du Deinen ersten Triathlon mit Freude und erfolgreich meistern kannst, startet
MaJu SRL-United e.V. ab 25.01.2020 Dein Rookie-Projekt.
Inhalt ist die strukturierte Vorbereitung sowie angeleitete Trainings, inkl. Schwimmtraining bis hin zu Deiner Triathlon-Premiere.

„Den ersten Triathlon nach 16 Wochen angeleiteter Vorbereitung absolvieren, das ist unser Ziel“, so Mandy Jung und Julia Roch, die Leiterinnen des Rookie-Projekts.
Und das kann Jedermann und Jedefrau schaffen, die gesund ist und ca. 4-6 Stunden Zeit pro Woche fürs Training einplanen kann.

 

Zu den Projektinhalten:
Einführungsveranstaltung
(2 Std.), mit Übergabe eines Starterkits im Wert von EUR 35,-€.

Medizinisches Modul
Medizinische Aspekte des Ausdauersports sowie Sportverletzungen, Prävention und Therapieansätze.

Trainingsmodul
Strukturierter individueller Trainingsplan für 16 Wochen und 8 Trainingseinheiten in der Gruppe.

Schwimmtraining
Professionelle Schwimmtrainer analysieren Deinen Kraulstil und geben Dir in mehreren Schwimmeinheiten Tipps zur Optimierung.

Radtraining
Trittfrequenz und der richtige Druck und Zug auf und an der Pedale bestimmen Dein Tempo. Wir zeigen Dir Trainingsmethoden mit denen Du in den optimalen Tritt kommst.

Lauftraining
Hast Du noch Reserven fürs Laufen? Mit uns erlernst Du einen neuartigen energieeffizienten Laufstil mit dem Du das Ziel im Wettkampf schnell erreichst.

Koppeltraining
So schaltest Du schnell auf das richtige Bewegungsmuster: Im Koppeltraining erlernst Du Deine Bewegungen schnell auf die nächste Disziplin umzustellen.

Wechseltraining
Der schnelle Wechsel macht den Unterschied! Erlerne, keine Zeit in den Wechselzonen zu vertrödeln, sondern durch perfektionierte Abläufe wieder schnell auf der Strecke zu sein.

Individuelle zubuchbare Module
° Wöchentliches Schwimmtraining in der Deichwelle in Neuwied 12,-€, pro Training, inkl. Eintritt.
° Leistungsdiagnostik/Spiroergometrie, im Premium Fit in Scheuerfeld 99,- €, statt 159,-€.
° Vorbereitung auf und Begleitung bei einer Radmarathonausfahrt Startgeld …
° Vorbereitung auf und Begleitung bei einer Laufveranstaltung Startgeld …
° Einführung ins Athletik- und Krafttraining in den Räumen von maju-trainings in Altenkirchen Pauschalpreis 25,-€/2,5 Std.

Also, an alle Freizeitsportler der verschiedensten Disziplinen, MaJu SRL-United e.V. macht Euch in 16 Wochen zu Triathleten.

Anmeldungen sind ab sofort möglich!
Preis: 249,-€, für Mitglieder von MaJu SRL-United e.V. 179,-€