Kurs Info
Jetzt auch für Nichtmitglieder!
Übersicht
Bevorstehende Kurse
Köfo-Projekt 2027
Jeder kann Halbmarathon!
Das neue Köfo-Projekt
Wir trainieren für Königsforst-Marathon im März 2027.
🏃♀️🏃♂️
Unser gemeinsames Training startet ab Mo.02.11.26!
Was erwartet Dich? Was bekommst du?
° strukturierte und individuelle Trainingspläne
angepasst an deine Leistung und Bedürfnisse
(wöchentlich via Trainingpeaks)
° Lauf Workshop für Anfänger oder Wiedereinsteiger (2 Std.)
Termin stimmen wir gemeinsam ab.
° Lauftreff Mittwoch, 18:00h für Anfänger & Fortgeschrittene
° Lauftraining am Wochenende
(Freitag abends, Samstag nachmittag oder Sonntag morgens)
° gemeinsames Athletik and Mobility Training via Zoom
(2x 45 Min. pro Monat)
° regelmäßige Leistungstest (1x monatlich)
° TestLauf-Wettbewerb im Anfang Februar 27
° gemeinsamer Start am 14.03.27 zum Königsforst-Marathon
(die Startgebühr zahlen wir 😊)
All Inclusive = 390,-€ (Mitglieder MaJu SRL-United e.V. 295,-€)
Anmeldung bis 28.10.26!
Faszien - Workshop am Sa, 15.02.2020 um 15.00 Uhr – 17.30 Uhr in Melsbach
Faszien geben uns die Beweglichkeit und Leichtigkeit, nur mit ihrer Hilfe bewegen wir uns kraftvoll und elastisch.
RückenFit/FascialBody, Montag 19:15-20:00
Faszien fühlen, spüren, erinnern und speichern.
Verklebte Faszien, gestresste Muskulatur sorgen für Verspannungen im Körper – Bring Schwung und Leichtigkeit in dein Leben!
Das Training ist eine Variation aus fließenden klassischen Bewegungsabfolgen, sowie ruhigen, tendenziell passiveren Übungen, mit Fascial Stretch (fasziales Dehnen). Dies ist oft tiefergehend, als viele andere Trainings- und Übungsmethoden.
Kursgebühr:
5er Karte (gültig 7 Wochen) 50,-€
10er Karte (gültig 12 Wochen) 80,-€
AquaJogging & AquaFitness Dienstag 16:30-17:15
AquaJogging
Komm und lauf mit uns durchs Wasser!
Das ganzheitliche und gelenkeschonende Training im Wasser vereint Ausdauertraining, Kraftaufbau und Entspannung und eignet sich hervorragend zur Kräftigung des Herz-Kreislaufsystems.
AquaFitness für Alle!
Seit vielen Jahren steht „Aquafitness“ für ein vielseitiges und fitnessorientiertes Bewegungsangebot im Wasser.
Die besonderen Wirkungen des Wassers auf den Körper ermöglichen Menschen in allen Lebensaltern und mit allen Figur-Ausprägungen mitzumachen.
Dienstag 16:30-17:15
5er Karte (gültig für 7 Wochen) 65,-€ inkl. Eintritt
10er Karte (gültig für 12 Wochen) 115,-€ inkl. Eintritt
AerialYoga für Kids and Teens ab Fr, 07.11.25 16:00-16:45
Lass´uns gemeinsam Yoga üben und fliegen, im AerialYoga-Tuch!
Wir werden uns bewegen, unsere Muskeln stärken und bei einer schönen Geschichte entspannen.
Yoga für Kids und Teens, bringt Spaß, fördert die Konzentration, die körperliche Fitness und das Selbstbewusstsein!
An vielen indischen Schulen ist Yoga Teil des Lehrplans. Auch im Westen erkennt man Yoga heute als wirkungsvolle Bewegungslehre, die das Denken und Fühlen beeinflusst.
Kursgebühr:
5er Karte (gültig 7 Wochen) 50,-€
10er Karte (gültig 12 Wochen) 80,-€
In 3 Monaten zum Triathleten
Triathlon Academy 2027
Triathlon (Schwimmen, Radfahren, Laufen und alles hintereinander!) ist eine Trendsportart.
Viele finden es faszinierend, aber oft ist das Zutrauen in die eigene Fähigkeit noch nicht da.
Sehr viele Fragen und Unwägbarkeiten versperren den Weg zu einem unbefangenen Einstieg in die DreiSportWelt:
Muss ich den Kraulstil beherrschen?
Brauche ich ein Rennrad?
Was trainiere ich wann und wie oft, und wo?
Dies und dutzende Fragen mehr stehen als Fragenberg vor interessierten Freizeitsportler.
Damit du deinen ersten Triathlon mit Freude und erfolgreich meistern kannst, startet
MaJu SRL-United e.V. ab 01. März 2027 dein Triathlon Academy.
Inhalt ist die strukturierte Vorbereitung sowie angeleitete Trainings, inkl. Schwimmtraining bis hin zu deiner Triathlon-Premiere.
„Den ersten Triathlon nach 3 Monaten angeleiteter Vorbereitung absolvieren, das ist unser Ziel.“,
Und das kann Jedermann und Jedefrau schaffen, die gesund ist und ca. 4-6 Stunden Zeit pro Woche fürs Training einplanen kann.
Zu den Projektinhalten:
Einführungsveranstaltung
Medizinische Aspekte des Ausdauersports sowie Sportverletzungen, Prävention und Therapieansätze.
Trainingsmodul
Strukturierter individueller Trainingsplan für 10 Wochen und 8 Trainingseinheiten in der Gruppe.
Schwimmtraining
Professionelle Schwimmtrainer analysieren deinen Kraulstil und geben dir in mehreren Schwimmeinheiten Tipps zur Optimierung.
Radtraining
Trittfrequenz und der richtige Druck und Zug auf und an der Pedale bestimmen dein Tempo. Wir zeigen dir Trainingsmethoden mit denen du in den optimalen Tritt kommst.
Lauftraining
Hast Du noch Reserven fürs Laufen? Mit uns erlernst Du einen energieeffizienten Laufstil mit dem du das Ziel im Wettkampf schnell erreichst.
Koppeltraining
So schaltest du schnell auf das richtige Bewegungsmuster: Im Koppeltraining erlernst du deine Bewegungen schnell auf die nächste Disziplin umzustellen.
Wechseltraining
Der schnelle Wechsel macht den Unterschied! Erlerne, keine Zeit in den Wechselzonen zu vertrödeln, sondern durch perfektionierte Abläufe wieder schnell auf der Strecke zu sein.
Vorbereitung
auf und Begleitung bei einer Radmarathonausfahrt
Vorbereitung
auf und Begleitung bei einer Laufveranstaltung
Einführung
ins Athletik- und Krafttraining in den Räumen von MaJu-Institut in Altenkirchen
uuuund…
Lauftreff – Mittwoch 18:00
MaJu-Test-Triathlon – Sonntag
(Termin wird noch bekannt gegeben)
Nun bringen wir alles zusammen, was zusammen gehört, Schwimmen, Radfahren und Laufen.
Wöchentliches Schwimmtraining in Altenkirchen
Also, an alle Freizeitsportler der verschiedensten Disziplinen, MaJu SRL-United e.V. macht Euch in 3 Monaten zu Triathleten.
Anmeldungen: info@maju-srl-united.de
Preis: 349,-€,
(für Mitglieder von MaJu SRL-United e.V. 199,-€)
Übersicht
Bevorstehende Wettkämpfe
Schaut Euch unsere Wettkämpfe an, die wir für 2022 im Plan haben. Hier kommt im Laufe des Jahres bestimmt noch was dazu. Meldet Euch gerne! 😊
| Veranstaltung | Distanz | Homepage Veranstalter |
|---|---|---|
| Laufen | 10km - 15km - 21,1km | Winterlaufserie ASV Duisburg |
| Laufen | Halbmarathon | Postmarathon Bonn |
| Laufen | 6 Std. Lauf | Mäschder Drehwurm |
| Laufen | Marathon | Rhein Marathon Düsseldorf |
| Radfahren | 100km Radklassiker | Eschborn-Frankfurt |
| Laufen | 5km, 10km, 15km | WoKiMen MaJu SRL United |
| Radfahren | 129,5km | Rund um Köln |
| Triathlon | Olympische Distanz | Löwentriathlon |
| Triathlon | Mitteldistanz und Staffel | IRONMAN 70.3 Kraichgau |
| Triathlon | Mitteldistanz | Tegernsee Triathlon |
| Radfahren | Race Across Germany - Aachen Görlitz | RACE ACROSS GERMANY |
| Wandern | 100km wandern in 24 Std. | der westerwaldmarsch |
| Triathlon | 10 Freunde Triathlon | Zehn Freunde Triathlon |
| Triathlon | Sprint | Raiffeisentriathlon Hamm |
| Triathlon | Mitteldistanz | Nordseeman Triathlon |
| Triathlon | Mitteldistanz | IRONMAN 70.3 Duisburg |
| Triathlon | Olympische Distanz und Mitteldistanz | Köln Triathlon |
| Triathlon | Mitteldistanz | Ratingen Triathlon |
| Triathlon | Olympische Distanz | Raiffeisentriathlon Neuwied |
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